Alienum phaedrum torquatos
nec eu, vis detraxit periculis ex,
nihil expetendis in mei.

contact
neva@office.com
+456933336454
2606 Saints Alley
Tampa, FL 33602
Follow Us

News

La rentrée au naturel

Mes conseils « Naturo » pour la rentrée !

L’été est terminé, on a fait le « plein » de soleil, de fruits et de légumes frais, on a rechargé nos batteries. Mais après cette première semaine de rentrée, les effets commencent déjà à s’estomper. Le rythme de nos vacances n’est pas celui de notre vie quotidienne, c’est ce qui fait que ce sont « les vacances » vous me direz.

Le rythme que nous nous imposons au quotidien (enfants, activités professionnelles et sociales, sportives…) est peut-être un peu trop intense même si on veut échapper à l’isolement et à la solitude, est-ce la solution ? Mais ce n’est pas tout, grâce ou à cause de notre mode de vie, notre corps accumule des toxines (colles et cristaux) qui fragilisent notre métabolisme et nous rendent sensibles aux divers agressions de notre environnement.  Quelques fois, on ne voit pas les signes : fatigue, troubles du sommeil, aigreurs, peau sèche, mauvaise gestion du stress, perte de mémoire…Donc une consultation avec un naturopathe est conseillée pour vous accompagner !

Mais pour cette rentrée 2018, je peux vous donner quelques conseils avec toujours le même objectif : Bien Vivre au Naturel.

L’action bromatologique

Le principe le plus important est de privilégier une alimentation variée et de qualité en choisissant dans :

  • le potager près de chez vous : des légumes verts, des graines germées (très riches et aidant le corps à utiliser les nutriments contenus dans notre alimentation) ; les aliment crus, si on les digère bien, car ils sont plus riches en vitamines, minéraux, anti-oxydants et enzymes que les aliments cuits (privilégier la cuisson douce).
  • la ruche près de chez vous : une cure de pollen, de propolis, de gelée royale, de miel permettra de tonifier, de revitaliser l’organisme donc d’augmenter votre force vitale dans l’adaptation à la nouvelle saison.
  • votre poissonnerie préférée (3 fois par semaine) : sardine, maquereau, hareng, thon, saumon, foie de morue qui sont des source d’omégas 3 qui renforce le système immunitaire, le potentiel intellectuel, la concentration, …
  • votre magasin bio : des protéines (animales ou végétales), des huiles comme l’huile d’olive (riche en anti-oxydants) et de colza (riche en oméga 3) ; les fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes) riches en bon gras, vitamines, anti-oxydants et anti-acides.

Un petit exemple de conseils d’alimentation quotidienne :

  • Petit déjeuner : Une boisson chaude (thé vert, chicorée, chocolat avec boisson végétale amandes, noisettes, avoine ou encore du lait de chèvre), des tartines de pain demi complet avec soit des purées d’oléagineux (noix de cajou, amande, noisette, sésame, coco…) soit du beurre ; une poignée de fruits secs, amandes, des baies de gogi …
  • Les goûters : Fruits frais avec éventuellement quelques fruits secs ou oléagineux.
  • Déjeuner et dîner : Crudités, suivi d’une protéine (privilégier la volaille, poisson gras, poisson blanc) associée à des céréales et/ou des légumineuses et des légumes (cuits ou potage).
  • Un petit dessert : compote, chocolat noir, yaourt chèvre.

Ne pas oublier que les repas pris dans le calme, la bonne humeur et à des horaires réguliers permettent une meilleure digestion et une meilleure cohésion de la famille.

Aussi, la santé des intestins est essentielle à cette nouvelle saison, on pensera aux probiotiques pour favoriser l’équilibre de la flore intestinale qui joue le rôle d’une barrière protectrice.  On associera une portion de fibres quotidiennes car si on met un couche de « bonnes » bactéries, il faut aussi leur donner de quoi manger ! On dit stop aux plats industriels (car beaucoup de sucres, de graisses saturées et de sel) et on limite les sucres raffinés.

L’action phytologique (rapprochez vous d’un conseiller pour connaître les contre-indications)

Voici les principales plantes qui vous aideront à vous adapter au rythme de la rentrée :

  • Energisant et stimulant l’immunité (donc à prendre le matin) : Le ginseng, l’eleuthérocoque (ginseng sibérien), l’ashwagandha (ginseng indien)
  • Stimulant intellectuel : La rhodiola
  • Amenant calme, sérénité et sommeil (donc à prendre le soir) : La Valériane

Ces plantes sont à prendre avec précaution pour une cure de 1 à 3 mois.

Voici quelques huiles essentielles que j’aime utiliser :

  • HE de Bergamote : Si vous aimez prendre un bon bain de temps en temps, diluez trois gouttes dans un bol de lait et de miel. Versez ensuite cette préparation dans l’eau du bain pour finir une journée par un moment de délassement.
  • HE de Camomille Romaine permet également d’aider à gérer les émotions. Elle aide à évacuer vos peurs et éliminer les tensions. Elle s’applique en massage sur les poignets et le plexus solaire, 2 gouttes dans 15 ml d’huile végétale.
  • HE de Carotte : revitalisante et on peut l’associer à de l’huile essentielle de géranium et de l’huile essentielle d’ylang-ylang pour renforcer votre énergie pour vivre journée.

Une petite cure de minéraux permettra un meilleure équilibre métabolique : cuivre, magnésium, sélénium.

L’action physique et pneumologique

Toutes nos cellules sont dépendantes de l’oxygène, il faut donc veiller à une meilleure oxygénation de nos cellules. Cette notion est la base d’un mieux-être et potentialise tout type d’actions (hygiène alimentaire, hygiène de vie,). Après la pause déjeuner et avant de reprendre le travail, n’hésitez pas à aller vous aérer quelques minutes et pourquoi pas faire une petite marche d’une dizaine de minutes.

On portera une attention particulière au temps de repos et la durée du sommeil c’est la seule façon de recharger vraiment les batteries alors organiser votre pré sommeil ! (Éliminer les écrans, exercices de respiration et remercier vous pour la journée passée, un peu d’ho’oponopono cela ne fait pas de mal).

L’action hydrologique

On boit régulièrement de l’eau bien évidemment, on ne le dira jamais assez et selon votre terrain minéralisé ou peu. Je ne reviendrai pas sur la cure d’eau de Quinton mais c’est pour moi toujours le top en ré équilibrage. « L’eau de mer est le solvant universel, moléculaire et énergétique par excellence ; elle « n’oublie » pas l’information lorsque celle-ci se dissout en elle. La similitude entre le sang humain et l’eau de mer permet une régénération cellulaire complète. Quinton, la cure d’eau de mer de Jean-Claude Secondé aux Editions Chariot d’Or »

L’action énergétique

Elle est soutenue par un équilibre alimentaire mais peut aussi être renforcer par des moments réservés de recentrage sur soi avec la cohérence cardiaque, la méditation consciente, avec le Reiki, tout cela permettra d’augmenter l’Energie Vitale et donc notre Bien-Être.

On peut utiliser l’huile essentielle Ravintsara pour pallier le manque d’énergie (une goutte sur vos poignets). Sinon un soin énergétique vous permettra de lever les blocages et d’optimiser l’absorption et la circulation de l’Energie.

Voici es conseils essentiels que je donnerai pour une bonne rentrée. Je ne vous ai pas parlé pas des cures, des jeûnes car je pense qu’il est préférable d’être accompagné. Je reste à votre disposition, si vous voulez en savoir plus sur le chemin de la santé au naturel.

Je vous souhaite belle rentrée et je finirai par une citation de Katherine Pancol : « On est seul responsable de sa vie. Il ne faut blâmer personne pour ses erreurs. On est soi-même l’artisan de son bonheur et on en est parfois aussi le principal obstacle à son bonheur. »

A LIRE AUSSI...

06.23.72.16.89

du lundi au samedi
de 9:00 à 19:00

295 avenue de la république
33 200 Bordeaux